Sobrepeso de grado 1 y 2: recomendaciones

En este artículo te responderemos a preguntas como "¿por qué se produce el sobrepeso?" y "¿qué efectos perjudiciales tiene?", es importante que conozcas los riesgos y consecuencias de padecer sobrepeso y animarte a ponerte al día con tu salud. En Menuda Dieta podemos ayudarte a través de un servicio personalizado donde te ayudaremos a mejorar tu alimentación.

¿Por qué se produce el sobrepeso?

• El exceso de peso se debe básicamente a un desajuste entre la ingesta y el gasto energético.  
• También influyen factores sociales, de comportamiento, psicológicos, culturales, fisiológicos, metabólicos y genéticos.
• En el sobrepeso se produce un exceso de grasa corporal  sobre todo grasa abdominal. Lo que aumenta en el organismo es el porcentaje de grasa frente a otros compartimentos como el agua y el tejido muscular. 
• Invertir en disminuir y normalizar el peso es una buena estrategia tanto en el plano estético como de la salud.

¿Qué efectos perjudiciales tiene el sobrepeso?

• El exceso de peso está relacionado con enfermedades crónicas como la hipertensión arterial, la diabetes tipo II, las dislipemias (aumento de colesterol, triglicéridos…), algunas enfermedades respiratorias, algunos tipos de cáncer…
• Muchas de las  enfermedades citadas se asocian, a su vez, con las enfermedades cardiovasculares una de las principales causas de muerte en España y otros países de nuestro entorno.
• Se trata de un importante problema de salud individual y comunitaria.  
• Para muchas personas también supone un problema estético. 

Recomendaciones para perder peso de forma saludable

Una persona con sobrepeso de grado 1 puede llegar a un peso normal con mucha facilidad.  Un ligero incremento de peso puede estar asociado a cambios  en la alimentación o en la actividad física de los que no hemos sido conscientes.  Aumentar la actividad física y algunos cambios en la alimentación pueden reducir el peso en poco tiempo. En el caso del sobrepeso de grado II se necesitará invertir más tiempo.

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