“No me hagas practicar yoga”. Alivio real del estrés.

Hace poco, una miembro del equipo de una querida amiga y clienta, me respondió a la opción de recibir formación para la gestión del estrés diciendo, “por favor, no me hagas practicar yoga”.

 

Aunque amo y respeto el yoga y sé que tiene muchos beneficios importantes, siento que la entendí. El yoga, como muchas otras prácticas muy específicas, tiene su público y hay algunos que simplemente no conectan con ello. Cuando estas soluciones se imponen en exceso, provocan una sensación de rechazo y quizás incluso desilusión ante la imposibilidad de poder encontrar su propio camino en el alivio del estrés.

 

En esta publicación, hemos querido compartir la esencia de como vemos, entendemos y trabajamos con el estrés y las formas en que puedes empezar a gestionarlo de inmediato. Y es absolutamente relevante para TODOS.

 

Hay dos elementos fundamentales respecto a la forma en que experimentas el estrés:

1) Tu perfil de estrés: todos tenemos una “caja de herramientas” interna relacionada con el estrés. Son nuestros rasgos, perspectivas, hábitos y reacciones innatas y aprendidas los que dictan, no solo cómo experimentamos el estrés en su inicio, sino también cómo continuamos manejándolo a largo plazo. Algunos pueden ser más saludables, otros no tanto y la mayoría de nosotros somos una mezcla de ambos. Es importante saber que muchos de los elementos de nuestro perfil los hemos adquirido de nuestra familia, cultura y experiencias personales (para bien o para mal). Y, a menudo, los pequeños cambios pueden tener más impacto para un alivio inmediato y duradero que la presión de hacer uno grande. Todos tenemos un “perfil de estrés”, lo queramos o no, ya que forma parte de nuestro conjunto de herramientas habituales con las que gestionamos nuestra vida. La idea es reconocerlo, comprenderlo y aprender a manejarlo de la mejor manera posible.

 

2)  Tu contexto de estrés: esto representa el conjunto actual de circunstancias (personas, situaciones, dinámicas, etc.) que afectan la forma en que tu perfil de estrés se pone en marcha para enfrentarlas. Es posible que este contexto no sea algo que sientas que has elegido intencionalmente, pero es algo que tu, pasiva o activamente, eliges seguir. Esto puede parecer severo, ya que a veces nuestras circunstancias pueden parecer demasiado poderosas e imponentes para cambiarlas. Pero, a la larga, casi siempre tenemos opciones, aunque sean difíciles. Al menos respecto a la actitud y perspectiva que elegimos tomar. Y las circunstancias no definen quiénes somos. Con ello queremos decir que no se trata de juicios y críticas (hacia uno mismo u otros) simplemente es algo que hay que tener en cuenta y revisar continuamente.

 

 

Entonces, ¿qué importancia tiene todo esto?

El conocimiento es poder. Y también la simple conciencia y reconocimiento. Si podemos llegar a ser más conscientes sobre cómo funcionamos y los elementos en nuestras vidas que nos activan negativamente, entonces podemos hacer algo al respecto. Y es MUCHO lo que se podemos hacer para cambiar de manera significativa la forma en que experimentamos el estrés y nuestra vida en general.

 

El estrés es, en última instancia, una sensación de tensión en nuestros recursos o una sensación de impotencia total. Algo duele, a menudo repetidamente y sentimos que no tenemos la energía, el poder, el conocimiento o las herramientas para hacer que desaparezca, ahora o a largo plazo. Así que, o lo ignoramos repetidamente, lo negamos, sucumbimos a él o, lo que es peor, lo justificamos. Mira nuestro artículo sobre la diferencia entre quejarse y la verbalización saludable de emociones desafiantes “¿Por qué verbalizar emociones difíciles NO es quejarse?”.

 

Y ¿por qué son reacciones inútiles? Porque mientras puedes hacer que desaparezca en ese momento ignorándolo, no puedes hacer que desaparezca realmente sin tratarlo. Y el sentimiento de desesperanza e impotencia se asienta, te guste o no. A menudo, esto conduce a una serie de desafíos físicos, emocionales e incluso espirituales.

 

 

Entonces, ¿cómo manejamos realmente el estrés?

1) Lo nombramos: identificamos en detalle las partes de nosotros mismos, nuestra situación, nuestros hábitos, etc., que continúan causándonos estrés y cómo. ¿Qué estás sintiendo? ¿Qué consecuencias tiene esto en tu vida? ¿Qué te estás perdiendo por eso?

2) Lo investigamos: una vez que hemos identificado las áreas clave del estrés, ya sea dentro de nosotros y/o impuesto externamente, tratamos de entender cómo funciona. ¿Qué te está causando específicamente malestar, dolor, impotencia, desesperanza, etc.? ¿Quién está implicado? ¿De dónde viene? ¿Cuándo comenzó y cómo? ¿Cuáles son las formas en que eliges lidiar con eso y cómo están funcionando para ti? Esta y muchas otras preguntas clave nos ayudan a llegar realmente a la raíz del estrés que estás sufriendo.

3) Creamos una estrategia: después de analizar realmente las raíces y los elementos de cada factor de estrés, ahora buscamos soluciones. ¿Qué es lo que, naturalmente, te da una vida saludable, equilibrio y alivio y por qué? ¿Cuándo estás en tu mejor momento? ¿Qué te aportan tus soluciones menos saludables y cómo puedes sustituirlas? ¿Qué nuevas respuestas finales sugiere tu voz interior y tu sabiduría y cuáles son los bloqueos? Esta y otras estrategias nos ayudan a crear una perspectiva, un conjunto de herramientas de prácticas relevantes para ti y tu situación y un plan para ayudarte a obtener facilidad y satisfacción a corto y largo plazo.

4) Avanzamos: el estrés que más pesa sobre nosotros es el que ha existido por un tiempo y por lo tanto, no solo tiene influencias y tensiones constantes, sino también consecuencias a largo plazo. Para que una nueva estrategia funcione, debe tener un seguimiento exhaustivo a través de, a menudo, simples hábitos de verificación, con uno mismo y con otras personas clave, que realmente pueden ayudarte. Además con un sistema de acciones que pueden guiarte para que te adaptes tanto en dolores inmediatos como de largo plazo. Pero sobre todo, se trata de continuar cambiando tu forma de pensar acerca de tus factores de estrés específicos y el concepto de estrés en su conjunto. Y construimos una contra-visión en detalle de cómo una existencia más fácil y satisfactoria puede realmente mejorar tu vida. Aquí es donde creamos las soluciones a largo plazo para un cambio positivo.

 

En futuras publicaciones, profundizaremos en algunas de las mejores prácticas para la reducción del estrés, así como en otras acerca de crear una mejor organización, productividad y equilibrio entre la vida laboral y la personal, ¡estad atentos!

 

Si estás luchando contra el estrés en tu vida, sea lo que sea, no dudes en comunicarte con nosotros para una consulta gratuita para que podamos ayudarte de inmediato a comenzar tu camino hacia el alivio y una mayor satisfacción de la vida.

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